| [건강플러스] 목주름의 원인, '이것' 때문일 수 있습니다
작성일 : 2025-03-15
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| 성범죄변호사무심코 거울을 보다 발견한 목주름 때문에 놀란 경험이 있으신가요? 노화인 줄만 알았던 굵고 깊은 목주름, 목뼈와 근육의 건강을 확인할 수 있는 거울이 될 수 있습니다. 스스로 목주름을 만들고 있던 일상 속 잘못된 습관을 확인해 보세요. 먼저, 목 앞쪽의 주름이 깊다면 목을 구부리는 습관을 체크해야 합니다. 스마트폰을 아래로 두고 보거나 독서대 없이 목을 구부리고 독서를 하는 행동, 높은 팔걸이가 있는 소파에 장시간 누워 있는 행동 등입니다. 목을 오래 구부리고 있다는 것은 특히 ‘일자목’ 질환과 관련이 있기 때문에 목의 앞쪽에 주름이 있는 경우에는 일자목의 예방과 관리를 위해 앞서 언급한 문제 습관을 수정해야 합니다. 반대로 목 뒤쪽에 주름이 깊은 경우라면 머리를 위로 젖히는 습관을 떠올리게 될 텐데요. 직업 특성상 위쪽을 봐야만 하는 직업이 해당할 수 있지만 머리를 앞으로 내밀거나 등이 굽은 사무직도 이 경우에 해당됩니다. 흔히 알려져 있는 ‘거북목’은 어깨보다 머리가 앞으로 나가는 자세를 의미하는데, 머리를 앞으로 내밀고 정면을 주시하게 되면 목은 뒤로 젖혀지는 스트레스를 받게 됩니다. 따라서 거북목에 대한 관리와 예방을 위해 위쪽을 오랜 시간 바라보거나 머리가 앞으로 나가는 습관을 수정해야 합니다. 또 목의 옆면, 특히 한쪽에만 주름이 깊은 경우 편측(한쪽) 활동을 체크해야 합니다. 듀얼 모니터를 편측으로 배치하여 주 모니터로 사용하거나 소파에 옆으로 누워 머리를 괴고 있는 행동, 낮은 베개를 옆으로 누워 베는 행동 등이 해당됩니다. 목은 디스크만 문제가 되는 것이 아니라 근육의 불균형 또한 문제가 됩니다. 목의 좌우에 대칭적으로 있는 근육은 편측 활동에 의해 길이가 비대칭으로 변하거나 한쪽 근육만 긴장될 수 있습니다. 따라서 목의 한쪽만 주름이 많거나 깊다면 평상시 편측 습관에 대한 문제를 해결해야 합니다. 목은 다른 부위보다 피부가 얇고 탄력이 적어 한번 주름이 생기면 완전히 없애기 어렵습니다. 늦었다 생각하기보다 더 굵고 깊은 목주름이 자리 잡기 전에 일상생활 속 문제 되는 습관을 찾아 고치는 것이 무엇보다 중요합니다.. |
